Porridge Proteico ai Mirtilli e Mandorle
Una colazione energetica e cremosa per dare la carica ai tuoi allenamenti. Unisce i carboidrati a lento rilascio dell'avena alle proteine del latte e dello yogurt.
465 kcal per porzioneProteine 28 gCarboidrati 54 gGrassi 14 g1 porzioni10 min
Ingredienti
- fiocchi d'avena 60 g
- latte scremato 250 g
- yogurt greco 0% 100 g
- mirtilli freschi 50 g
- mandorle a lamelle 15 g
- cannella in polvere 2 g
- miele 10 g
Preparazione
- Versa i fiocchi d'avena e il latte in un pentolino
- Cuoci a fuoco medio mescolando spesso finché non diventa cremoso
- Spegni il fuoco e incorpora lo yogurt greco per aumentare la quota proteica
- Aggiungi un pizzico di cannella e mescola bene
- Versa il porridge in una ciotola
- Guarnisci con i mirtilli, le mandorle e un filo di miele