gymla dieta di chi si allena
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Overnight Oats Proteici ai Mirtilli e Mandorle

Prepara questi barattoli in anticipo per avere una colazione pronta. Conservali in frigo per un massimo di 5 giorni. Consumali freddi, senza riscaldarli.

385 kcal per porzioneProteine 32 gCarboidrati 36 gGrassi 12 g5 porzioni15 min

Ingredienti

  • fiocchi d'avena 250 g
  • yogurt greco 0% 500 g
  • latte di mandorla senza zucchero 400 g
  • proteine del siero del latte (whey) vaniglia 60 g
  • mirtilli freschi 200 g
  • mandorle tritate 50 g
  • semi di chia 25 g
  • estratto di vaniglia 5 g

Preparazione

  1. Prendi 5 vasetti di vetro con coperchio
  2. Dividi equamente i fiocchi d'avena e i semi di chia tra i barattoli
  3. In una ciotola capiente, mescola lo yogurt greco, il latte di mandorla, le proteine e la vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo
  4. Versa la crema proteica nei vasetti sopra l'avena e mescola bene ogni porzione
  5. Aggiungi in superficie i mirtilli freschi e le mandorle tritate
  6. Chiudi i barattoli e riponili in frigorifero per almeno 6 ore o per tutta la notte