Meal prep
Pasti da preparare una volta per tutta la settimana, da portare al lavoro o avere pronti.
Straccetti di Manzo, Patate e Fagiolini
Dividi il piatto in 4 contenitori ermetici e conservalo in frigo per 4 giorni o in freezer per 2 settimane. Riscalda ogni porzione in microonde per 3 minuti o in padella con un filo d'acqua.
Muffin Salati Proteici agli Spinaci
Prepara questi muffin una volta a settimana e conservali in frigo per 4 giorni o in freezer. Scaldali 30 secondi al microonde prima di mangiarli.
Pasta Integrale Fredda al Tonno, Feta e Verdure
Prepara questo piatto unico e conservalo in contenitori ermetici in frigo per 4 giorni. Non è adatto al freezer. Mangialo freddo o a temperatura ambiente senza riscaldarlo.
Salmone al Forno con Quinoa e Mix di Verdure
Prepara tutto in una volta e conserva in contenitori ermetici in frigo per 3 giorni o in freezer per 2 settimane. Riscalda in microonde a media potenza per 3 minuti per mantenere il salmone succoso.
Curry di Ceci e Spinaci con Riso Basmati
Dividi il piatto in 4 contenitori ermetici e conservalo in frigo per 4 giorni o in freezer per 2 settimane. Scaldalo al microonde per 3 minuti aggiungendo un cucchiaio d'acqua per mantenere l'umidità.
Overnight Oats Proteici ai Mirtilli e Mandorle
Prepara questi barattoli in anticipo per avere una colazione pronta. Conservali in frigo per un massimo di 5 giorni. Consumali freddi, senza riscaldarli.
Polpette di Tacchino al Pomodoro con Patate
Dividi il piatto in 4 contenitori ermetici. Conservalo in frigo per 4 giorni o congelalo per un mese. Riscalda al microonde o in padella per pochi minuti.
Zuppa di Lenticchie e Riso Integrale
Conserva le porzioni in contenitori ermetici in frigo per 4 giorni o in freezer per un mese. Riscalda al microonde o in pentola con un goccio d'acqua per ridare cremosità.
Chili di Manzo Magro e Fagioli
Conserva le porzioni in contenitori ermetici in frigo per 4 giorni o congelale per un mese. Riscalda in microonde o in padella con un goccio d'acqua per mantenere l'umidità.
Pollo e Riso Integrale con Verdure al Forno
Prepara tutto in una volta e dividi in 5 contenitori. Conserva in frigo per 3-4 giorni o congela le porzioni extra. Riscalda al microonde per 3 minuti o in padella con un filo d'acqua.