Pasta Integrale Fredda al Tonno, Feta e Verdure
Prepara questo piatto unico e conservalo in contenitori ermetici in frigo per 4 giorni. Non è adatto al freezer. Mangialo freddo o a temperatura ambiente senza riscaldarlo.
540 kcal per porzioneProteine 32 gCarboidrati 55 gGrassi 21 g4 porzioni20 min
Ingredienti
- pasta integrale corta 400 g
- tonno al naturale 450 g
- feta 200 g
- pomodorini 300 g
- olive taggiasche 100 g
- cetrioli 200 g
- olio extravergine d'oliva 60 g
- succo di limone 20 g
- sale 5 g
- pepe nero 2 g
Preparazione
- Lessa la pasta integrale in abbondante acqua salata, scolala al dente e falla raffreddare velocemente.
- Taglia i pomodorini in quarti, i cetrioli a cubetti e sbriciola la feta con le mani.
- Sgocciola bene il tonno al naturale e mettilo in una ciotola capiente.
- Aggiungi alla ciotola la pasta fredda, i pomodorini, i cetrioli, le olive e la feta.
- Condisci il tutto con olio extravergine d'oliva, succo di limone, sale e pepe.
- Mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti senza rompere troppo la feta.
- Dividi la preparazione in 4 contenitori uguali per il tuo meal prep della settimana.